Masakra Ripley jesteś wielka :-)) Nie dziwię się, że jest ogień w płucach Hahaha, no no, redukuję przecież (próbuję) %-). Dzisiaj znowu to sobie zrobiłam, nie wiem czemu... DU poszły tym razem unbroken, pierwszy AMRAP lepiej. Od T2B wszystko się yebło- po prostu znowu odwaliłam tę głupotę, która mi się czasem zdarza, czyli zjadłam (w zasadzie to [...]
-miałem wcześniej dietę z 4 posiłków 2700kcal, ułożoną przez pewna osobe ktora sie na tym zna i na jednej przerwie w pracy nie jadlem nic to ledwo dociągałem do kolejnej, fakt schudłem 7 kg w 4 tyg ale to chyba aż za szybko... -ten tuńczyk był wrzucony w diete tylko na co 2gi dzień, zeby był max 3 razy w tyg. -banan przed bo weglowodany - warzywa [...]
[...] Nie ma konieczności jedzenia węgli przed treningiem... - warzywa z patelni, na parze i tez surowe czasami. -masło orzechowe dorzuciłem żeby było wiecej węgli po treningu Masło orzechowe, na podbicie węgli? Chyba tłuszczy...które są kiepskiej jakości, zawierają olej palmowy i cukirer, dorzuć tam kaszy, ryżu, ziemnaików, batatów, [...]
Masło orzechowe, jeśli komuś zależy na zdrowiu i redukcji - zdecydowanie wywalić (nie używać), chyba że własnej produkcji, zrobione na zimno i nie z arachidów. Natomiast z węglowodanami można kombinować, ich rodzaj i proporcja (proste/złożone) może ułatwiać bądź utrudniać redukcję. Owoce generalnie nie są złe, ale każdy człowiek jest trochę [...]
Siemanko! Jestem, jutro zrobię porządną wpiskę bo będzie DT. Ogólnie to świetnie, oprócz tego że od 3-4dni mam takie ssanie że to jest masakra %-) Teraz siedzę i wciągam pół kilo kapusty kiszonej %-) Nawet w nocy budzę się i jestem głodny co nigdy mi się nie zdarzało, a na dodatek śniło mi się że jakieś masło orzechowe wciągam - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przydaloby sie jeszcze o3, czy d3 :-)) dokładnie mi też brakuje jeszcze trochę rzeczy w asortymencie bardziej właśni w kwestii prozdrowotnej wspomniane przez Ciebie czy żywieniowej (olej kokosowy, masło orzechowe) ale ciągle nowe produkty wchodzą więc może z czasem
pomocy co jak obetnę węgle i te 50g np. ryżu ? tak wygląda moja dieta jak ktoś mi ją układał: 1. Pierwszy posiłek: Płatki owsiane (górskie lub zwykłe) 50g + owoc, 30g odżywki białkowej lub Mąka owsiana, orkiszowa, płatki owsiane – 70 gram + 2 całe jajka + 4 białka z jaj dodatki kakao,owoc,bakalie Wszystko zmiksować i usmażyć w formie [...]
Witam, metodą prób i błędów zrobiłem coś co przypomina oreo (smak ma inny ale uważam że i tak petarda) Składniki: Serek wiejski (200g czyli jeden pojemnik przeważnie), jajka (całe), słodzik, kako, wiórki kokosowe (10g) Metoda przygotowania: 1. Jajka wklepać do miski (3 jajka klasy L po wklepaniu wyjdzie ok. 190g) 2. Dodać 10g Kakao Extra [...]
17 luty DT coraz lepsze samopoczucie , choroba pomału ucieka wiec dzis przetyrałem nogi , czuc jeszcze małe osłabienie ale nie dąłem sie ;) Trening 1.fronty 4 serie 2.wyprosty na maszynie 5 serii 3.suwnica 4 serie 4.uginanie nóg na maszynie 4 serie 5.łydkownica 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=G9_WVJBxRCU Suplementacja Omega Extreme - 2x [...]
18 luty DT dyżur na siłce cały dzień to i trening zrobiony ;) Trening 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac 3 serie 2.modlitewnik sztanga 3 serie 3.uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3 serie 4.uginanie przedramion linki wyciag dolny 4 serie 5.prostowanie przedramion linki wyciąg górny 3 serie 6.francuskie sztanga leżac 4 serie [...]
Aaa i z ciekawostek - zamówiłem masło migdałowe AN i białko SFD smak masło orzechowe. Jutro powinna być paka, to zdam relację :-D Z nowości jeszcze yambam kokosowy, ale to już próbowałem w Poznaniu, Bull wyczaił przedpremierowo i poczęstował :-D Pyszny!
20 luty DT mocno klata zrobiona a to lubie Trening 1.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 2.hammer wycisk 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=8YXpD_rcjqc 3.wycisk hantli złączonych razem skos dodatni 3 serie 4.rozpietki hantle skos dodtani 3 serie 5.butterfly 4 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - [...]
Boże, co za niejadki %-) Ja przed Debiutami samego ryżu w 2 dni zjadłem 24 torby, do tego 1kg rodzynków, kilka słoików dżemora, masło orzechowe, i w sumie nie czułem zebym coś zjadł %-)
Boże, co za niejadki %-) Ja przed Debiutami samego ryżu w 2 dni zjadłem 24 torby, do tego 1kg rodzynków, kilka słoików dżemora, masło orzechowe, i w sumie nie czułem zebym coś zjadł %-) no to masz gdzie zmieścić :-D